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穴位艾灸助睡眠

作者:湖州福康居家养老服务中心    加入时间:2016-03-17 14:33:07    浏览:499

   失眠、多梦、睡眠质量差,选择穴位艾灸。

 取位:安眠穴、 涌泉穴、 神门穴

  安眠穴,位于项部,当翳风穴和风池穴边线的中点。

  涌泉穴,涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  神门穴,神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  方法:安眠、神门两穴用温和灸,每次每穴灸20分钟,每日2次,睡前灸效果更好。涌泉穴可用艾灸罐,睡前灸,一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。